مراقبت از چشمان برای حفظ بینایی خوب و سلامت کلی چشم ضروری است. چندین مرحله وجود دارد که می‌توانید برای بهبود و محافظت از بینایی خود انجام دهید. در اینجا چهار مرحله مهم وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشید:

یک رژیم غذایی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت چشم دارد. برخی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین C، ویتامین E، روی و لوتئین با کاهش خطر بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید مرتبط هستند.

برای اطمینان از دریافت این مواد مغذی مهم، غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج، کلم پیچ، و سبزی کولارد
• ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، تن و ماهی خال مخالی
• مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت
• آجیل و دانه ها
• هویج و سیب زمینی شیرین

با گنجاندن این غذاهای غنی از مواد مغذی در رژیم غذایی خود، می‌توانید از سلامت چشم خود حمایت کرده و خطر ابتلا به برخی بیماری های چشمی را کاهش دهید.

2. از چشمان خود در برابر اشعه های مضر UV محافظت کنید:

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید می‌تواند به مرور زمان به چشمان شما آسیب برساند. برای محافظت از چشمان خود در برابر اشعه مضر UV، نکات زیر را دنبال کنید:

• از عینک آفتابی استفاده کنید که 100% اشعه های UVA و UVB را مسدود می کند.
• یک عینک آفتابی با قاب بسته بندی شده انتخاب کنید تا از کناره ها محافظت بیشتری داشته باشید.
• برای محافظت بیشتر در برابر آفتاب، کلاه یا کلاه لبه پهن بپوشید.
• از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، مخصوصا در ساعات اوج مصرف که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، خودداری کنید.

با محافظت از چشمان خود در برابر اشعه ماوراء بنفش، می‌توانید خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهید.

3. بهداشت چشم را رعایت کنید:

رعایت بهداشت مناسب چشم برای پیشگیری از عفونت چشم و ارتقای سلامت کلی چشم ضروری است. برای تمیز نگه داشتن چشم و عاری از سوزش، این اقدامات را دنبال کنید:

• قبل از دست زدن به چشم یا استفاده از هرگونه قطره یا کرم چشمی، دست های خود را کاملا بشویید.
• از مالش چشم خودداری کنید، زیرا باعث ایجاد باکتری و محرک می شود.
• برای جلوگیری از تحریک چشم و عفونت، قبل از رفتن به رختخواب آرایش چشم را پاک کنید.
• لنزهای تماسی را به درستی تمیز کنید و دستورالعمل‌های توصیه شده برای استفاده از آن‌ها را دنبال کنید.

با رعایت بهداشت چشم می‌توانید خطر ابتلا به عفونت های چشمی را کاهش دهید و سلامت چشم را حفظ کنید.

4. معاینات منظم چشم را برنامه ریزی کنید:

معاینات منظم چشم برای تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی چشم و حفظ دید مطلوب بسیار مهم است. حتی اگر مشکل بینایی ظاهری ندارید، توصیه می شود حداقل هر دو سال یک بار معاینه جامع چشم انجام دهید، یا در صورت توصیه یک متخصص چشم، بیشتر اوقات.

در طول معاینه چشم، اپتومتریست یا چشم‌پزشک بینایی شما را ارزیابی می‌کند، عیوب انکساری را بررسی می‌کند، بیماری‌های رایج چشم را غربال می‌کند و سلامت کلی چشم‌های شما را ارزیابی می‌کند. تشخیص زودهنگام شرایطی مانند گلوکوم، رتینوپاتی دیابتی و دژنراسیون ماکولا می‌تواند به طور قابل توجهی شانس درمان موفقیت آمیز را بهبود بخشد و از کاهش دید بیشتر جلوگیری کند.

اطمینان حاصل کنید که توصیه های ارائه شده توسط متخصص چشم خود را در مورد تعداد دفعات معاینه چشم بر اساس سن، سابقه خانوادگی و هرگونه بیماری چشمی موجود دنبال می کنید.

در نظر گرفتن این چهار مرحله می‌تواند کمک زیادی به حفظ سلامت چشم و حفظ بینایی شما در طولانی مدت کند.